Verano: Consejos ante una ola de calor

 ¿Quiénes deben estar protegidos especialmente del calor? 
 

  • Las personas mayores, discapacitadas y los niños menores de 5 años.
  • Las personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, alcoholismo) y las que tomen alguna medicación habitualmente (diuréticos…)
  • Las personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.

¿Qué efectos produce el exceso de calor?  

  • Calambres , por pérdida de sales.
  • Agotamiento : malestar, dolor de cabeza, nauseas, vómitos, sed intensa.
  • Deshidratación : decaimiento y sensación de postración.
  • Golpe de calor : nauseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.

 
¿Cómo protegerse del calor?

  • Hay que beber más líquidos, sin esperar a tener sed . Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.
  • Evitar salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
  • Reducir la actividad física y la sudoración excesiva
  • Evitar comidas copiosas, toma verduras y frutas. Tomar menos cantidad y más veces al día. Reducir las comidas calientes y no abusar de las bebidas alcohólicas.
  • Descansar con frecuencia a la sombra, espacios ventilados o acondicionados. En casa, utilice las habitaciones más frescas.
  • Usar ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares. Ropa de cama y colchones no cálidos.
  • Durante el día bajar las persianas y cerrar las ventanas; abrirlas por la noche para ventilar.
  • Mantener los alimentos en el frigorífico y vigilar siempre las medidas higiénicas de conservación.
  • Cuando se estacione el coche no dejar en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.
  • Ayuda a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.

¿Qué hacer ante una persona con un golpe de calor?

  • Llamar a emergencias sanitarias al 112 .
  • Colocar al enfermo en un lugar a la sombra.
  • Quitarle algo de ropa para airearle.
  • Si está consciente, poner su cabeza ligeramente elevada y ofrecerle abundante agua.
  • Si está inconsciente colóquele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.
  • Refrescarle con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas. No hay que darle baños fríos.
  • No dar líquidos a una persona inconsciente.